V字バランスのポーズ

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V字バランスのポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

それほど難しいポーズではないけれど体のバランスを取るのが大変なポーズの一つが「V字バランスのポーズ」です。座った状態で両足を真っ直ぐ閉じて伸ばしてリフトアップし、体の上半身と下半身とでサイドから見た時に「V」を描くようにするのがこのポーズのポイントです。両手で足のつま先を掴むので、脚をリフトアップする事自体はそれほど難しくないと思います。ただ、脚を手で掴んでもよいと言っても、両足をピンとのばした状態を維持するのは結構大変。息を吐き出しながらリラックスした状態でゆっくりと足を伸ばして行くと良いでしょう。腹筋もキュッと引き締めながらポーズを取るように心がけましょう。

「V字バランスのポーズ」は、膝を曲げないように意識する事で足の裏側の筋肉を鍛える事が出来ますし、腹筋も鍛える事ができるので、引き締まった下半身をメイクできるのが、このポーズの理想的な効果です。

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