下向きの犬のポーズ

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下向きの犬のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

全身をストレッチできる「下向きの犬のポーズ」は、太ももの後ろ側、ふくらはぎ、腕の筋肉などを鍛える事ができるヨガのポーズです。全身のストレッチによって筋肉の疲れを取り除きストレス解消効果も期待できますし、不眠や頭痛など自律神経関係の症状も軽減してくれるのだとか。ヨガ初心者でも簡単にできますし、体が硬くても問題なくできるポーズなので、ストレスを溜め込みやすい人はぜひ積極的にトライしてみてくださいね。

下向きの犬のポーズは取っても簡単です。床に膝と掌をついた状態で四つんばいになり、その状態からお尻を高く突き上げて三角形を作るようなイメージで体をストレッチさせましょう。このとき、掌と足の裏はピッタリと床につけ、手足はピント伸ばして曲げないように気をつけるのがポイントです。手のひらにバランスよく体重をかけながら方や首の辺りはリラックスできるようになるのが理想ですが、肩に負荷をかけすぎないようにお尻はできるだけ後方に位置を決めて肩への負担を軽減すると良いでしょう。

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