鳩のポーズ

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鳩のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

胴体部分をスーッと伸ばすことで内臓の働きを活発にしたり、普段はあまり使わないウエストやヒップなどの筋肉をストレッチさせる事によって脂肪燃焼を促す効果も期待できる「鳩のポーズ」。初心者でも何回か練習をすれば比較的簡単にできるタイプのポーズの一つですね。普段はあまりストレッチしたりしない胴体部分をグググとストレッチする事によって、腰椎や骨盤などのゆがみも改善する事ができます。また、ホルモン分泌のバランスを正常で健康な状態に戻してくれる効果もあるので、生理不順や生理痛などを改善する効果も期待できます。

鳩のポーズは、正座をした状態から両方の足を同じ方向（ここでは右側にします）にずらして正座を崩し、そこから右側の足は体の少し後ろ部分で膝を立てて右手で足首を掴み、左足は体の前で床にピッタリとつけます。コレだけでも足がつりそうになってキツイのですが、両腕は頭の上で組んで、右側の肘で立てた右足をサポートするように体を右側にストレッチさせてみてください。ちょうど鳩が止まっているような姿に見えると思います。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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