ひねった三角のポーズ

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ひねった三角のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

この「ひねった半月のポーズ」をアレンジしたのが「ひねった三角のポーズ」です。ひねった三角のポーズは、両足を大きく開いて直立した状態からスタートします。左足のつま先は前をみたまま、右足のつま先を右側に開き、体を右側に倒して、できるだけ床と胴体が一直線のラインを作るようにします。そして、左手を右足の後ろにおいて床に手をつき、右手は真っ直ぐ上に伸ばしてください。右手と左手が真っ直ぐなラインを描くようにしましょう。頭は上を向けるのが理想ですが、首がいたい場合にはできるだけ上を向くように努力するだけでもOKです。

「ひねった三角のポーズ」は体のヒネリがたくさん含まれているポーズです。全身の筋肉をバランスよく鍛える事が出来ますが、体のサイドの筋肉を特にストレッチできるので、リンパの流れを良好に整えてくれたり、両足の内側の筋肉を鍛える効果も期待できます。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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