達人座

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達人座について [〜ヨガポーズ大百科〜]

ヨガ初心者にもおススメのポーズの一つ「達人座」。達人座のポーズは、ひとことでいうと「あぐらをかく」様なポーズです。そうはいっても、ただあぐらをかいて座るだけではなく、正しい順番でポイントを押さえながらポーズを取る事が大切です。

まず最初に、両足をそろえて伸ばした状態で座ります。下半身と上半身の角度が90度になるように、腰の辺りからピンと背筋を伸ばして座るのがポイントですね。腰の辺りから背筋を伸ばして座る事によって、腹筋が鍛えられます。その状態から、まず最初に右足を曲げて左足の付け根部分に足の裏をピッタリつけてみましょう。そして、次に左足の足首を右足の上に乗っけて、左足の足の裏を右足の付け根部分にぴたっとつけるような感じであぐらをあきます。この時、脚はできるだけグイっとまげて、両足の足首を太ももにひきつけるようにするようにポーズを取るのが「達人座」のポーズです。股間節などがストレッチされますし、腰からヒップにかけてのシェイプアップ効果も期待できるようですよ。

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