1本足の鳩王のポーズ

 TEXT

1本足の鳩王のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「1本足の鳩王のポーズ」はヨガのポーズの中でもヨガらしいポーズ。このポーズによって背中の筋肉を鍛える事ができるだけでなく、腹部をストレッチさせるので内臓の機能を活性化する効果も期待できます。また、胸の辺りの三角筋を鍛える事ができるので、肩の辺りのラインがキュッと引き締まる効果もあるようです。もともと腰の疾病がある人にはおススメできないポーズですが、背中がこりやすい人や方が凝りやすい人にはぜひおススメのポーズです。 1本足の鳩王のポーズを作るためには、まず前後にスプリットした状態の左足は膝を曲げて体のすぐ前に畳み込み、右足は膝を直角に曲げます。上半身をエビゾリにして、右足の足の裏に頭がピッタリとくっつくように上半身で弧を描くようにポーズを作るのが「1本足の鳩王のポーズ」です。股間節が固い人や体が硬い人にとってはなかなか難しいポーズですが、練習するごとにからだが柔軟になっていくので、ぜひ継続して練習してくださいね。

スポンサード リンク

ヨガポーズ大百科について

ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
→ ヨガポーズ大百科TOPページへ戻る

〔免責事項と利用規約〕
当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承くださいませ。ご自身の責任においてヨガをお楽しみください。画像は各ポーズ一部分のみの掲載しかできません、動画ではないためそのポーズに至るまでの前後の動作が掲載できないため、あくまでもヨガ教室でインストラクターの指導のもと習ったヨガポーズの復習などにお役立てください。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

スポンサード リンク

このページのトップへ