猫のポーズ

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猫のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

骨盤辺りの血行がよくないと下半身がむくみやすくなってしまいますし、ウエストやヒップにかけて脂肪がつきやすくなってしまいます。お腹周りをすっきりさせて「くびれ」を目立たせたい女性にぜひおススメなのがヨガの「猫のポーズ」です。猫のポーズは腰周りの血行を促進してくれるので、ムクミによる肥満などを解消する効果が期待できます。また、体を思い切りストレッチする事によって内蔵の機能を活性化してくれる働きもあります。ヨガ初心者でも簡単にできるポーズですし、体が硬い人でも割りと簡単に作る事ができるので、テレビを見ながらでもぜひ挑戦して見てはいかがでしょうか。

猫のポーズはまず、四つんばいになって開いた膝は肩幅と同じぐらい、そして床についている手も肩幅と同じぐらいになるようにおきましょう。その状態から手足は動かさずに、お尻を上に突き上げるようなイメージで腰をエビゾリにします。腰を思い切り下に落としてお尻は思い切り上に突き上げるような感じで胴体の筋肉をストレッチさせれば猫のポーズが完成します。30秒ほどそのポジションをキープしたら、今度は手足は再び同じ状態で背中を大きく上に突き出して丸いアーチを作ってみてください。体の前面と背面とバランスよくストレッチするようなイメージです。このポジションも30秒ほどキープしてワンセットが終了になります。

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ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
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