三角形のポーズ

 TEXT

三角形のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

初心者にもおススメのポーズとしては代表的な「三角形のポーズ」。両足を床につけているので体のバランスをとりやすいポーズですし、強靭な筋肉がなくてもそれなりにポーズを決める事ができるポーズとしても知られています。三角形のポーズにもいろいろなバリエーションがありますが、最初は基本形のポーズをきちんとマスターしてから次のハイレベルなポーズに挑戦すると良いでしょう。

三角形のポーズは、ウエストからお尻、太ももにかけてのラインをキュッと引き締めてくれる効果があるといわれています。骨盤の歪みなども矯正してくれるので、下半身がむくみやすい人にとっては血行促進効果も期待できますし、インナーマッスルを鍛えてくれるので腰痛など足腰の痛みを持っている人にとっても症状を軽減できる効果も期待できます。このポーズは、両足を肩幅よりも広めに開いて両腕も左右に広げて「大」の字を描きます。そこから、体を右側もしくは左側に傾けて、右側の掌が右足のくるぶしをタッチするぐらいまでサイドの筋肉をギュッと縮めてください。

スポンサード リンク

ヨガポーズ大百科について

ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
→ ヨガポーズ大百科TOPページへ戻る

〔免責事項と利用規約〕
当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承くださいませ。ご自身の責任においてヨガをお楽しみください。画像は各ポーズ一部分のみの掲載しかできません、動画ではないためそのポーズに至るまでの前後の動作が掲載できないため、あくまでもヨガ教室でインストラクターの指導のもと習ったヨガポーズの復習などにお役立てください。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

スポンサード リンク

このページのトップへ