上向きの犬のポーズ

 TEXT

上向きの犬のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

同じ犬のポーズでも「上向きの犬のポーズ」は冷え性を持っていたり下半身が冷えやすかったりむくみやすい人におススメのポーズです。このポーズはコブラのポーズにもとてもよく似ているのですが、コブラの場合には肘を曲げて恥骨は床にピッタリとくっつけて行なうのに対し、この犬のポーズは肘を伸ばして恥骨からエビゾリに体をそらせるのがポイントです。

上向きの犬のポーズの方法はとても簡単。コブラのポーズのようにうつぶせに寝た状態で足は広めに開き、手は体の前についてから上半身をエビゾリのようにしてリフトアップします。腕を伸ばして手の位置を調整しながら、腰からではなく恥骨、つまり太ももの付け根辺りからリフトアップしてエビゾリになるように気をつけると上手にできますよ。

上向きの犬のポーズで体を大きくのけぞらせてストレッチさせる事によって、交感神経を刺激する事ができ、その結果、体がポカポカと温まってきます。背中のコリをほぐすこともできるのでストレス解消効果もバツグンです。

スポンサード リンク

ヨガポーズ大百科について

ヨガのポーズについてそれぞれ各1ページずつシルエット画像付きで解説した、ヨガポーズ大百科となっております。木のポーズ、戦士のポーズ、壮美のポーズ、ダイヤモンドのポーズ、賢者のポーズ、鳩のポーズ、舟のポーズ、鷲のポーズ、猫のポーズ、魚のポーズ等々こちらもボリューム満点、只今46種類のヨガポーズを掲載中!!　ヨガ教室で習ったヨガポーズの復習などにぜひお役立てくださいね♪
→ ヨガポーズ大百科TOPページへ戻る

〔免責事項と利用規約〕
当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承くださいませ。ご自身の責任においてヨガをお楽しみください。画像は各ポーズ一部分のみの掲載しかできません、動画ではないためそのポーズに至るまでの前後の動作が掲載できないため、あくまでもヨガ教室でインストラクターの指導のもと習ったヨガポーズの復習などにお役立てください。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

スポンサード リンク

このページのトップへ