後に反る月のポーズ

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後に反る月のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

「後に反る月のポーズ」は、月のポーズの応用編。月のポーズは世が初心者でも簡単にできるポーズで、直立した状態で両腕を真っ直ぐ伸ばして上に上げて、掌をピッタリとあわせます。その状態で左右に体を傾けて体のサイドをストレッチさせるのが月のポーズですが、「後に反る月のポーズ」の場合には、手を真っ直ぐ上げて直立した状態から体を後ろに倒しながらエビゾリのように背筋で上半身を支えます。あまり無理にすると体が転倒してしまったり腰を痛めてしまうことにもなるので、無理をせずにゆっくりと少しずつ後ろに倒れていきましょう。

後に反る月のポーズは、体の全面をストレッチさせる事によって内蔵機能を活性化してくれる働きがあります。また、背中の筋肉や腰の筋肉を鍛える事ができるので、背骨のゆがみも改善できる効果があるようです。なによりも体を思い切りストレッチできるのでリラックス効果やストレス解消効果などもあるようですよ。

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