ひねった半月のポーズ

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ひねった半月のポーズについて [〜ヨガポーズ大百科〜]

ヨガのポーズの中では少し変わった「ひねった半月のポーズ」ってご存知ですか?バリブルッタ・アルダチャンドゥラ・アーサナと呼ばれるこのポーズは、ポーズ自体はとてもシンプルなのですが、上手にポーズを決めようとするとなかなか難しいのが特徴です。

ひねった半月のポーズはまず両足をそろえて真っ直ぐに直立した状態から、右足を伸ばしたまま後ろに引き上げて、左足と右足との角度がちょうど90度になるようにします。この時、体は当然まっすぐのままでは足を上げる事は難しいので、後ろに上げた右足と胴体部分が一直線になるように、体は前に90度倒しましょう。「ひねった半月のポーズ」では、左足が軸になっている時には体を左にひねって胸が左側にオープンになるようにし、右手を伸ばして床に軽く手をつきます。左手は真っ直ぐうえに伸ばして、両手が一直線のラインを描くようにしてください。顔は上を向くのが理想的ですが、体をひねっている事で顔を上に向けると首が痛いという事もあるかもしれません。その場合には、できるだけ上を向く努力をするだけでもOKです。

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