イシュタヨガ

イシュタヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

イシュタヨガは、ヨガの伝統を継承しながらも大胆なポーズを積極的に取り入れて確立されたヨガメソッドの一つです。呼吸や姿勢を重んじる伝統的なヨガの中に個性的なハタヨガなどを取り入れた事で誕生したのがイシュタヨガで、個人のスタイルを尊重したヨガスタイルとしても人気があります。「イシュタ」とはサンスクリット語で「個人」を表す言葉。他人に惑わされる事なく個人のペースで自由に行う事ができるので、そのような名前がついたのかもしれませんね。

イシュタヨガの基本は「呼吸」「ポーズ」「瞑想」の3本柱。呼吸を意識する事で筋肉の柔軟性を高めながら思い切りポージング。ダイナミックなポーズが多いイシュタヨガは、ヨガ初心者にとってはなかなか大変なポーズもたくさんあります。また、大胆なポーズを取る事で消費する運動量も多いので、結構息が上がってしまったり汗をたくさんかいてしまったりするようですよ。

イシュタヨガでは、呼吸を意識しながらポーズをキメたら、その位置で瞑想をするのが理想。瞑想する事で精神がリラックスできますし、ストレスなどもスーッと解消されていきます。瞑想するのが難しい場合にも、頭の中を「無」の状態にして意識を集中する事で、イシュタヨガが目指している効果をマックスに享受する事ができるはずです。

イシュタヨガは運動量がかなり多いヨガメソッド。そのため、イシュタヨガを繰り返していると筋肉量もアップしますし、体の柔軟性もアップするので、無理なく自然にダイエット効果を実感する事もできてしまいます。汗をかく量も多いので、イシュタヨガのレッスンを受けたりする場合には、通気性がよく吸収性の高いヨガウェアを着るようにしましょう。

一連のイシュタヨガのポーズになれていくと、気持ちにも余裕が出てくるので、ポーズの後に瞑想をする余裕も生まれてきます。精神をリラックスして瞑想する事が出来れば筋肉も同時にリラックスする事ができるので、心身ともにリラックス効果を満喫する事もできます。

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