リストラティブヨガ

リストラティブヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

ヨガの中では何よりもリラックス効果が高いといわれているリストラティブヨガ。リストラティブヨガは体に無理な負荷をかけないポーズをするとともに心身ともにすっきりとリラックスする事ができるので「癒しのヨガ」とも呼ばれているようです。シニアの方のためのヨガ、妊婦さんのためのマタニティヨガ、更年期障害などで苦しんでいる方のためのヨガ、また、医療のリハビリテーションの一環として行なわれるヨガとしても活用されているのが特徴です。

リストラティブヨガでは、ブロップという補助道具を使いながら行う事が多いのも大きな特徴です。ベルトやストラップを使ったり、大きなブロックを使ったり、または円柱の形をしたボルスターというアイテムを使う事もあります。これらのアイテムはヨガショップなどでも販売されているので、自宅でリストラティブヨガを楽しむ事も十分に可能です。

リストラティブヨガは体の状態を健康な状態へと少し改善しながらリラックスする事を最大の目的としています。そのため、心拍数が上がったり汗がどっと出たりする事はあまり多くないようです。また、運動量もあまり多くないので、ダイエット効果やフィットネス効果を期待している方には向いていないタイプのヨガメソッドかもしれません。

リストラティブヨガでは、慢性的に凝っている筋肉をほぐしたり、ピンと張っている緊張感をほぐしたりするためのストレッチを行います。筋肉を伸ばしたり圧迫したりする簡単な運動をリピートする事で、筋肉がリラックスして肩こりや体の凝りなども改善されますし、リハビリとしてリストラティブヨガを行なう場合には大きなリハビリ効果も期待できるのだそうです。また、体を動かすことによってリフレッシュできるのでストレス解消などにもお勧めなのだそうですよ。

妊婦さんや高齢者におススメのリストラティブヨガですが、高齢者の方やリハビリが必要な方は無理をせずに、まず最初はリハビリ施設などのレッスンを受けて指導を受けてからはじめる事をおススメします。

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