デトックスヨガ

デトックスヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

ヨガを行なう事でそれまで詰まりがちだった血流やエネルギーの流れが改善されます。それによって自然とそれまで体内に蓄積されていた老廃物なども体外に排出されるので、どんなメソッドのヨガにもある程度のデトックス効果はあるといえます。しかし、デトックスヨガなら、高温多湿なヨガスタジオで行なわれるヨガで体中の毒素が汗となって体の外に排出されるので、一層高いデトックス効果を実感する事ができます。

私達の体内にはいろいろな毒素が蓄積されています。それらの毒素は尿や便となって体外に排出される事が多いのですが、ヨガのように汗をたくさんかくエクササイズをすると、毒素がたくさん含まれた汗となって体外に排出されます。毒素まみれの汗はベトベトしていて気持ち悪い汗。しかし、汗としてデトックスをする事で、体の代謝もアップしますし、体質が改善されたりストレスが解消されたりする効果も実感する事ができる嬉しいメリットもたくさんあります。

デトックスヨガを始める際には、まず最初に体をきちんと温めるのと同時に、ヨガを行なう部屋も暖かくしておきましょう。冷たい部屋でヨガをしても、筋肉のストレッチが良くありませんし、無理なポーズをする事で筋肉を傷めてしまうことも考えられます。体も部屋も十分に温かくしてからデトックスヨガをはじめるのがポイントです。

デトックスヨガのポーズの中でも、いつでもどこでも簡単にできるのが「英雄のポーズ」と呼ばれるポーズ。両足を前後に開いて、背筋を真っ直ぐに伸ばしながら少しずつ腰を落としていきます。両腕を前後に伸ばしてリラックスしながら深呼吸をすれば、体のつまりも解消されていきます。

デトックスヨガに限った事ではありませんが、ポーズを行う時にはどんなに簡単なポーズでもさっさと決めるのではなく、ゆっくりと時間をかけてポーズを作り、キメポーズの位置で制止して精神と体をリラックスさせるように意識を集中させましょう。

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ヨガ種類大百科について

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