ビンヤサヨガ

ビンヤサヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

サンスクリット語で「動きと呼吸をつなげる」という意味を持つ「ビンヤサ」。そのネーミングの通り、体の動きと呼吸の一体感に重点をおいたヨガメソッドがビンヤサヨガです。インド発祥の伝統的なヨガメソッドの中には、体の動きと呼吸を合わせながらポーズを取るスタイルのヨガがたくさんあります。例えば、アシュタンガヨガや太陽礼拝などもその類ですね。これらの「呼吸と動きをあわせる」タイプのヨガは全てビンヤサヨガに分類される事もあるのだそうですよ。

ビンヤサヨガのポーズは、基本的に太陽礼拝を基本として行われています。リラックス系のヨガというよりは大胆なポージングで運動量が多いフィットネス系ヨガと考えたほうが良いかもしれませんね。フィットネス系ヨガなので、期待できる効果はやはりフィットネス効果。体の筋肉を効果的に鍛える事ができるので、ポージングによって鍛えたい部分の筋肉を鍛えてボディメイクをする事が可能です。ボディラインが気になるハリウッド女優達にも人気があるヨガメソッドなのだそうです。

また、運動量が多いビンヤサヨガは、消費カロリーも多いのでダイエット効果もあります。ポージングの中には血流やリンパの流れを活性化して正常な状態に戻してくれる効果もあるので、毎日続けていくうちに基礎代謝もアップします。太りにくくて痩せやすい体質を作る事もできます。

そしてなんと言ってもビンヤサヨガの最大の効果といえば、アンチエイジング効果。普段あまり使わない筋肉をヨガポーズの中で効果的に使うため、体の新陳代謝が劇的にアップしてくれます。そのため、アンチエイジング効果も高いのだそうです。いつまでも若さをキープしたいヨギーニたちにもぜひおススメのヨガメソッドなのです。

運動量が多いヨガだと、息が上がってハァハァ疲れてしまうイメージもありますが、ビンヤサヨガにはきちんとリラックス効果もあるのでご心配なく。体の動きと呼吸を合わせる事によって体全体に一体感が生まれます。この一体感こそが自律神経にアプローチしてリラックス効果が期待できるのです。

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