パワーヨガ

パワーヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

ヨガの中でも運動不足でダイエットをしたい方におススメなのがパワーヨガ。パワーヨガはヨガの中でもわりとハードなポーズをする事が多いヨガメソッドの一つで、心身のリラックスと言うよりはフィットネス要素が強いヨガスタイルの一つでもあります。もともとヨガはインドのヒンドゥー教徒たちによって開発されたものですが、このパワーヨガは、フィットネス大国のアメリカで考えられたヨガメソッド。伝統的なインドのアシュタンガヨガをベースにして、そこにフィットネス要素を取り入れられて考案されたのだとか。

パワーヨガの特徴は、「静」と「動」の絶妙なブレンド。体の余計な力を抜きながら、一つのポーズを作るのに必要な呼吸数も一つ。流れるような動きの中でポーズを作り、そのまま「静」の状態で体のバランスをとっていきます。

ポーズの一つ一つが計算されて作られているのもパワーヨガの特徴です。足の方向なども細かく計算されていますし、骨盤や背骨の方向やストレッチするスピードなど、細かい部分にも細心の注意を払ってポーズを作る事が求められるため、ヨガ初心者にとっては少し難しいと感じることも多いようですね。力を入れたり抜いたりしながら完璧なポーズを作る事によって、思っていた以上の汗をかくのがパワーヨガ。他のヨガメソッドと比較しても運動量はかなり多いのが特徴です。

しかし、パワーヨガは運動量が多いため、ダイエット効果やデトックス効果も期待できるヨガスタイルとしても人気があります。ポーズを静止している時には心身ともにリラックスする事ができるため、ストレス解消にもなりますし、ポーズを作るときには神経を集中しなければいけないため、集中力を劇的にアップさせる事も可能です。

フィットネス要素が強いパワーヨガは、ヨガスタジオ以外でもスポーツクラブで行なわれるヨガとして取り入れられることも多いようです。ヨガでダイエットをしたい方、ヨガに挑戦してみたいけれど上手にできるかわからないという方でも、スポーツクラブでのヨガなら思い切り挑戦できそうですね。

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