陰ヨガ

陰ヨガについて [〜ヨガ種類大百科〜]

陰ヨガ（Yin　Yoga）ってご存知ですか? 陰ヨガの「陰」は、ヨガの中で象徴的な対象としてももちいられる「陰」と「陽」の「陰」。つまり、筋肉を使ったフィットネス系のヨガではなく、骨盤や関節などを集中してストレッチする事によって自分自身の体と向き合う事ができるスタイルのヨガメソッドです。陰ヨガによって効果を実感できるのは、リンパや血流、ツボなど。冷え性の方や下半身にばかり脂肪がつきやすい方の中にはリンパが詰まっている事が原因の場合もあります。そんな方にとっては、この陰ヨガを行う事でリンパの詰まりが解消されてからだのむくみや冷え性なども改善されていくはずです。

陰ヨガの特徴は、一つのポーズに時間をかける事ではないでしょうか。筋肉のストレッチを十分に感じながら時間をかけてポーズを取り、ポーズを取って体のバランスを取ったら、そのまま長めにホールドしてみてください。このホールドタイムは陰ヨガにとっては絶好の瞑想タイム。瞑想する時にできるだけからだの余分な力は抜くようにすると、体も心もリラックスする事ができるのだそうです。からだの力を抜くのが難しい方は、瞑想にふけって考え事をするのもよいかもしれませんよ。

陰ヨガはスローな動きによって筋肉を伸ばしていくので、何よりも体が温まっている事が必要です。そのため、一般的なヨガスタジオよりもホットヨガのような暖かい環境のスタジオで陰ヨガが行なわれる事も多いようです。ホットヨガのスタジオ内では何もしなくても汗がどっと噴出してくるほど暑いのですが、その中でスローな動きでポーズを作り、筋肉の痛みに耐えながら長いホールド時間を耐える事は、動きの激しさに関わらず大量の汗が噴出してしまう方も多いのだとか。しかし、陰ヨガを終えるとほとんどの人が体も心もリラックスする事ができるので、その日の夜は皆さん熟睡できるようですよ。

疲れがなかなか取れない方にもぜひおススメの陰ヨガ、ヨガ初心者にもおススメです。

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