ホットヨガ

ホットヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

ヨガ初心者でもかなり高いダイエット効果があるとして大人気のホットヨガ。ホットヨガとは、ヨガ誕生の地でもあるインドの風土をそのままヨガスタジオの中で再現してヨガを行なうというヨガメソッドの一つです。

「インドの風土」は高温多湿。そのため、ホットヨガを行なうスタジオ内も、気温が38度～40度ぐらいと高く保たれていて、湿度も70％とかなり蒸し暑い環境になっています。その中でヨガを行なうため、簡単なリラックス系のポーズを取っただけでも汗が大量に噴出してくるのがホットヨガの特徴。しかも、汗ともに体内の老廃物が一緒に排出されるので、汗はベタベタで気持ち悪い汗なのです。しかし、汗を欠く事でデトックス効果が期待できるので、ホットヨガは美容にもとても効果的なのだそうですよ。

ホットヨガは他のヨガメソッドと組み合わせて行われる事も多いようです。例えば、ホットヨガのヨガスタジオでピラティスを行う事もありますし、ハワイアンヨガなどのリラックス効果が高いヨガを行なうこともあるようです。どのようなヨガメソッドを行なう場合でも、ホットヨガは暖かい空気の中で体の内側から温める事ができるので無理することなく筋肉をストレッチできるのが特徴です。体が硬くてヨガはちょっと自信がないという方、筋肉を痛めてしまうのが心配な方にもぜひおススメです。

ホットヨガは高温多湿な部屋の中で行なうため、ヨガレッスンの後にはドット汗が噴出して喉が渇きます。レッスン後には十分な水分補給も忘れずに行うようにしましょう。デトックス効果も高いので、ヨガの後にはトイレに行きたくなる事も多いのだそうです。

ホットヨガで汗を欠くとお腹もすいてきます。ヨガの後には体全体の代謝がアップして、なんでも食べた物は吸収しやすい状態になっています。そのため、美容効果が高くてカロリーが少ないものなら食べてもOKですが、脂っこい食事などは最低でもヨガのあと1時間は食べないように我慢するとダイエット効果も高いようですよ。

スポンサードリンク

ヨガ種類大百科について

「ヨガの種類大百科」はFITNESS-JAPAN [ヨガ館]のサイト内コンテンツとなっております。ヨガの種類についてそれぞれ各1ページずつ詳細に解説!　ホットヨガ、マタニティヨガ、アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガ、沖ヨガ、クリヤヨガ、デトックスヨガ、ルーシーダットン、ハワイアンヨガ、ハリウッドヨガ等などボリューム満点、只今42種類のヨガを掲載中、ぜひご覧あれ!　あなたにピッタリ合ったヨガが見つかるかもしれませんよ♪
→ ヨガ種類大百科TOPページへ戻る

ホットヨガ