リラックスヨガ

リラックスヨガについて [～ヨガ種類大百科～]

肩こりや腰痛などに悩まされている方にぜひおススメのヨガメソッドの一つにリラックスヨガがあります。リラックスヨガは、筋肉の凝りをほぐしたり、体のバランスを整える事で腰痛などを改善する効果があるだけでなく、血流やリンパのつまりもとってすっきりとリラックスする事ができるので、むくみやすい方にもおススメのヨガメソッドとして人気があります。ヨガスタジオなどでもヨガ初心者向けに紹介されているヨガメソッドですし、方法を覚えれば自宅ででも毎日続けて体調を改善できる効果も期待できるのが人気の理由なのかもしれません。

年齢とともに私達の体は筋肉が硬くなってきたり弱ってきたりしますよね。それが肩こりや腰痛などの原因になる事も少なくありません。また、姿勢が悪くて猫背だったりすると、腰に負担がかかってしまうので腰痛の原因になる事もあります。たまに軽く体を動かしたりストレッチをしたり出来れば良いのですが、なかなか時間も取れないし方法も分からないという方もいると思います。リラックスヨガはそんな方にぜひトライしていただきたいヨガメソッドなのです。

パソコンに長時間向かい合っている方の多くは、ひどい肩こりで悩んでいると思います。そんな方におススメのリラックスヨガポーズをご紹介しましょう。「猫のポーズ」と呼ばれる事もあるこのポーズ、とっても簡単なので誰でもすぐに始める事ができます。まず床の上に正座をし、両手を肩の位置よりも少しだけ前に出す感じで四つんばいになってください。そのまま腰を上に引き上げながら胸をペッたりと床につけるように体をスライドさせてみてください。肩が凝っているとなかなかキツいと感じるかもしれませんが、ポーズを取ったら5秒間の瞑想タイム。リラックスして全身の力を抜いてみてください。

瞑想タイムが終わったら、ポーズを取るのにかけた時間と同じぐらいの時間をかけて正座の状態に体勢を戻します。これを何回か行う事で、肩こりが少しずつ解消されていくはずです。

スポンサードリンク

ヨガ種類大百科について

「ヨガの種類大百科」はFITNESS-JAPAN [ヨガ館]のサイト内コンテンツとなっております。ヨガの種類についてそれぞれ各1ページずつ詳細に解説!　ホットヨガ、マタニティヨガ、アイアンガーヨガ、クリパルヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガ、沖ヨガ、クリヤヨガ、デトックスヨガ、ルーシーダットン、ハワイアンヨガ、ハリウッドヨガ等などボリューム満点、只今42種類のヨガを掲載中、ぜひご覧あれ!　あなたにピッタリ合ったヨガが見つかるかもしれませんよ♪
→ ヨガ種類大百科TOPページへ戻る

リラックスヨガ