ピラティス

ピラティスについて [～ヨガ種類大百科～]

ヨガブームの中でもひときわ絶大な人気があるピラティス。名前は聞いた事があっても実際にどんなタイプのヨガメソッドなのかを知っている方は意外と多くはないようです。

もともとピラティスは、ドイツ人のピラティス氏が戦争で負傷した兵士達のためにリハビリとして行なうために考案されたのが始まり。インド発祥のヨガはもちろん取り入れられていますが、それ以外にも太極拳などの要素をふんだんに取り入れて開発された物です。そのため、体に過度の負担をかけることなく必要な筋肉を効果的に鍛える事ができるため、体力に自信がない方でも無理なくヨガを楽しむ事ができるのが大きな特徴です。ちなみに、ベッドの上で行なう事も可能なのだそうですよ。

ハリウッドセレブやアスリート達にも人気があるピラティス。計算されつくしたポーズの一つ一つは、体の幹部に効果的にアプローチしてくれるので、短い時間でも体の不調を改善しながら体全体のバランスを取る事尾が可能です。例えば、運動不足で肩こりで悩んでいる方、猫背になりやすい方、骨盤が歪んでいる方や腰痛で困っている方などにもピラティスはおススメ。毎日続ける事で不調を改善してくれて体が健康な状態に戻っていくはずです。

ピラティスはヨガととてもよく似ていますが、細かい部分がかなり異なっている事もあり、ヨガをイメージしながらピラティスに挑戦すると驚いて戸惑ってしまう事も多いようです。例えば呼吸法一つをとってみても、ヨガはお腹で呼吸をする腹式呼吸がメインですが、ピラティスの場合には胸式呼吸。息を吸った時に肋骨を左右に広げて空気を取り込むようなイメージで呼吸をしていきます。その時に、おなかが膨らんで腹式呼吸にならないように注意しましょう。

また、ヨガではポーズを取った後に静止する時間があり、その時間で心身をリラックスさせたりスピリチュアルな瞑想を行ったりします。しかし、ピラティスの場合には常に体を動かしているため、静止する状態がありません。

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