エアロビクスステップ・マンボステップの解説

エアロビクスステップ・マンボステップとは [ローインパクトステップ]


踏み込み方によって筋肉にかかる負担が劇的にアップするマンボステップは、自分の体力にあわせて体重による負荷をコントロールしながら行うのがポイントです。前四つのステップととてもよく似ていますが、前四つよりも大地を踏みしめるように足の動きと腿の筋肉を感じながらステップを行うようにしましょう。マンボステップでは腕の動きがおろそかになりがちですが、できるだけ腕も大きく振って体全体の筋肉を鍛える事ができるようにするのが理想的ですね。マンボステップで前にすすむ時にはかかとから下ろし、後ろに下がる時にはかかとまでしっかりと足の裏を地面につけるようにしましょう。

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