エアロビクスステップ・ペンジュラムの解説

エアロビクスステップ・ペンジュラムとは [ハイインパクトステップ]


「振り子」という意味を持つペンジュラムは、エアロビクスのステップでも振り子のように左右に手足を振る動きをするステップです。2拍子で右側へ振り、次の2拍子で左側へ振って合計4拍子の動きでワンセットになることもありますが、スピーディなペンジュラムでは1拍子ずつ左右に振り上げるステップとなる事もあります。高くジャンプをするので体の重心がずれやすいペンジュラムは、手足を大きく左右に振りながらも体自体はセンター部分に重心をおいてずれないように注意するのがポイントです。また、脚を振り上げる時には膝の向きにも注意しましょう。膝の向きは正面、つまり体のサイドの筋肉がググッと縮んだり伸びたりするわけです。膝が上に向いてしまうと体が正面を向き続ける事も難しくなってしまうので注意してくださいね。

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