エアロビクスステップ・ジャンピングジャックの解説

エアロビクスステップ・ジャンピングジャックとは [ハイインパクトステップ]


ジャンピングジャックは、ジャンプしながら足を開脚したり閉じたりするだけの簡単なステップ。しかし、簡単な中でも基本を忠実に守ってステップをしないと正しくトレーニングが出来ませんし、関節などに負担をかけてケガの原因になるので気をつけなければいけません。ジャンピングジャックは1拍子目でジャンプ開脚して着地しますが、この時には、つま先から着地する事で膝への衝撃を緩和する事ができます。また、着地した時には自然な感じで膝を曲げて衝撃を吸収するようにしましょう。２拍子目で脚を閉じてジャンプ着地する時にも同じ要領で、膝に負担をかけないようにしましょう。ジャンピングジャックのときの腕は腰に手を当てたままでも良いですし、腕を伸ばして頭の上で手拍子を打っても決まります。

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