エアロビクスステップ・サイドジャックの解説

エアロビクスステップ・サイドジャックとは [ハイインパクトステップ]


サイドジャックはサイドランジにもよく似たステップで混同しやすいので気をつけなければいけません。サイドランジは体の重心を動かさずに足だけを伸ばしてステップを踏みましたが、サイドジャックの場合にはサイドステップのたびに体の重心も外側に移動させ、常に両足に同じぐらいの負荷がかかるように意識してジャンプをするのがポイントです。ステップを踏むたびに体の重心を移動させるため、バランスが崩れやすいのですが、膝を自然な感じで曲げながら、ステップの衝撃をしっかりと吸収すると、バランスを崩さずにステップしやすいようですよ。

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