エアロビクスの効果

エアロビクスの効果について [〜エアロビクスの基礎知識〜]

エアロビクスは有酸素運動なのでダイエットにも効果的なエクササイズです。しかし、これまで運動不足で少し体を動かすと息が上がってゼイゼイしていた人や、もともと運動が嫌いな人にとっては、いきなりダイエットのためにエアロビクスを始めると、かなりキツくてストレスになってしまうので気をつけましょう。

エアロビクスは有酸素運動なので、心肺機能を高める効果があります。初めてエアロビクスに挑戦する人は、ローインパクト系のステップを多く活用して、心拍があがり過ぎないように気をつけながらエクササイズすると良いでしょう。最低でも一つのプログラムが20分はあるエアロビクスは、継続して行なっていると持久力もアップしますし、体力もついてきます。また、同じ動きでも何回かプログラムをこなしているうちに呼吸のリズムがつかめるようになってきたり、きつくてついて行けないという事も少なくなってきます。

それだけではありません。体を動かすことで体内に酸素をたっぷりと取り込めるエアロビクスは、精神的なストレスを解消する効果もあります。慣れるまでは、エクササイズをする度に疲れてゼイゼイしていた人でも、実際に頑張ってプログラムをこなしたあとには、なんとなく気分もスッキリしているのではないでしょうか。ストレスにまみれている事が多い現代の日本人は、趣味や特技が特になくてストレス解消できる方法が分からないトという人も多いですよね。気軽に体を動かしてストレス解消できるエアロビクスなら、ストレス解消と同時に健康維持や体力増強にもつながるので、まさに一石三鳥ではないででしょうか。

ある程度体力がある人にもエアロビクスはおススメです。筋トレなどでマッチョなボディを作りたい人にとっては、ある程度ハードな運動量を確保できるエアロビクスは、体の全身の筋肉をバランスよく鍛える事ができるエクササイズとして利用する事もできます。エアロビクスはダンスではなくステップなので、男性でも恥ずかしがらずに積極的にエアロビクスを行なってマッチョなボディを作ってみてはいかがでしょうか?

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [エアロビクス館]について

エアロビクスのハイインパクト、ローインパクトについての各種ステップ解説(只今52種のステップを掲載中!!)や、エアロビクスの効果、音楽、ウェアなどについてまで幅広く奥深くまで解説した新タイプのエアロビクス総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [エアロビクス館] TOPページへ戻る

免責事項と利用規約について

当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承ください。当サイトの掲載内容はあくまでもフィットネスクラブやスポーツジム等で、インストラクターの指導のもと、実際に見て聞いて習ったエアロビクスのやり方についての復習等にお役立てくださいませ。以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

このページのトップへ