エアロビクスステップ・マーチの解説

エアロビクスステップとは [ローインパクトステップ]


エアロビクスの最も基本的な動作の一つでもある「マーチ」。そのネーミングの通り、手と足を大きく振って行進をしているような動きをするのがマーチです。しかし、エアロビクスのマーチは、ただ歩くというわけではなく、筋肉をトレーニングするために基本的なポイントをきちんと押さえながら行う事が大切です。たとえば、脚の動きは、ただ右足と左足を交互に行進するだけではNG。膝をしっかりと持ち上げて、持ち上げた時の膝の角度が90度に近くなるような感じで動かしてみてください。何回かマーチの動きをしているうちに足の筋肉が痛くなってくるはずです。そう、マーチの動きでは、筋肉の動きをきちんと実感しながら行なう事によって、脚の筋肉を効果的に鍛える事ができます。膝の動きも前後に大きく振り込んで、普段使わない筋肉を鍛えるようにすると良いでしょう。

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