ストレッチ体操について

ストレッチ体操について [〜ストレッチの基礎知識〜]

全世界で爆発的な人気のヨガやピラティスなどは、すべて筋肉を無理なくストレッチする事でインナーマッスルを鍛える事ができるストレッチ体操。「ストレッチ体操」という言葉を聞くとイメージがわかなくても、「筋肉をストレッチする体操」というとなんとなくイメージできる人も多いのではないでしょうか。ヨガやピラティス以外にも、日本人なら誰でも子供の頃に経験があるラジオ体操なども、実は立派なストレッチ体操に分類する事が出来ます。

ストレッチ体操は、ジョギングやマラソンのように息が上がってしまったり、心臓がバクバクと爆発しそうになってしまったり、つらくて長続きしないということもなく、無理なく自分の体力や筋肉の柔軟性にあわせて調整しながら行うことができるので、エクササイズが苦手な人や、これまで運動をするダイエットに挑戦してもことごとく挫折し続けてきた人にもぜひおススメです。

ストレッチ体操では、インナーマッスルを鍛える事ができるので、基礎代謝をアップさせる効果があります。インナーマッスルってご存知ですか?インナーマッスルは体の表面ではなく中心に近い部分にある筋肉で、一つ一つの筋肉は小さくて細いのが特徴的です。「筋肉を鍛える」というと、マッチョなボディになってしまうのではと恐れを抱いてしまう人も多いのですが、大丈夫。インナーマッスルを鍛えても、一つ一つの筋肉が小さいのでマッチョなボディになる事はありません。マッチョなボディを作るためには、インナーマッスルではなく、体の表面に近い部分にあるアウターマッスルを鍛える必要があり、ストレッチ程度では鍛える事が出来ません。エクササイズの方法が全く違うのです。

ストレッチ体操をする事によってインナーマッスルを鍛えると、筋肉のコリをほぐしてくれたり筋肉をソフトに柔らかくしてくれる効果もあります。例えば、肩こりなどもストレッチ体操をする事で凝りやすい部分の筋肉をほぐす事ができるので、継続して行なう事で肩こりも改善する事ができるようです。

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