首こりとストレッチについて

首こりとストレッチについて [〜身体とストレッチ解説〜]

肩こりと同じぐらいつらい首こり。首は重たい頭を支えているため、ちょっとした姿勢の悪さや体の歪みによって、すぐに首に負担がかかってしまいます。日本では肩こりや首こりで悩んでいる女性もとても多く、国民病と呼ばれているほどなのだとか。

首こりの原因にもいろいろありますが、デスクワーク、長時間のパソコン、血行不良、筋肉の酸素不足などが原因である事が多いようです。血液の循環が悪いと冷え性になったり、体がむくみやすくなったりするだけでなく、首こりや肩こりの原因にもなってしまいます。体をストレッチしたりして全身にバランスよく血液がいきわたるような工夫をする事が大切です。

首こりで悩んでいて治療したい人、首こりにならないための予防策を考えている人などにぜひおススメなのが、ストレッチなどの筋力アップです。運動不足になると体全体の筋量が低下してしまうので、体のあちこちがこりやすくなってしまいます。ストレッチをするとインナーマッスルを鍛える事ができるので、骨を筋肉がきちんとサポートできるようになりますし、基礎代謝もアップするのでダイエット効果も期待できます。

首こりを解消するためのストレッチは、首と肩、そして背中のストレッチを行なうと良いでしょう。例えば、首を前後にストレッチさせたり、左右に頭を傾けてストレッチさせたり、グルグルと首を回すだけでも大きなストレッチ効果が期待できます。また、胸を張って両腕のヒジを体の後ろであわせるようにストレッチする事で、肩の関節付近の筋肉を鍛える事ができますから、首こりだけでなく肩こりも軽減する事ができます。

首こり解消のストレッチは、疲れたなと思ったらいつでもどこでも行なえる手軽さも魅力的です。お風呂に入って筋肉が柔軟になっているときや、寝る前に筋肉をほぐして快眠したい時などにもぜひおススメです。ただ、凝りが激しくてストレッチする事で痛みを伴う場合には、あまり無理に行なわずに医師の診断を受けたほうがよいかもしれません。あくまでも、無理をせずにストレッチをする事が大切です。

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