坐骨神経痛とストレッチ

坐骨神経痛とストレッチについて [〜知って得するストレッチ知識〜]

坐骨神経痛ってご存知ですか?なんとなく腰が痛いな〜なんて感じていても、ある日突然、腰の筋肉ではなく神経にまで痛みが及んでしまう事ってあります。それが坐骨神経痛。坐骨神経痛とは、坐骨部分の神経が痛みを伴う疾病で、ビリビリという痛みを伴ったり、痺れたような感じになってしまう症状が一般的です。

ふだんはあまり意識していない足腰でも、坐骨神経痛などを患って不便を感じるようになると、本当に足や腰は大切な部分だと実感する事も多いものです。腰が痛くて立ち上がれなかったり、足が痛くて動けなかったりする事も在りますものね。

坐骨神経痛にならないためには、普段からストレッチなど筋肉を鍛えるエクササイズをしてあげるのが有効です。坐骨神経痛はもともと、あまり使わなかった腰の筋肉が弱ってしまう事で坐骨を支える事が出来なくなり、そのために痛みを伴ってしまう症状です。原因は筋肉の衰えにあるので、逆に筋肉を鍛えてあげれば神経痛も少しずつ解消されていきます。

普段からストレッチをしている方は、坐骨神経痛などの腰痛にもなりにくいでしょう。しかし、すでに腰痛がひどい人や坐骨神経痛で困っている人でも、自宅で毎日簡単なストレッチを行なうだけで、神経痛の症状を劇的に軽減する事が出来ます。痛みを我慢して無理にストレッチを行う事もないので、できる範囲でストレッチを行なうだけでも効果が期待できるエクササイズですし、難しいテクニックが必要なわけでもないので、職場でも自宅でも気軽に試して見ましょう。

例えば、イスに浅く座った状態で足を適度に開いて背筋を伸ばし、座った状態で前屈していきます。頭が足の間にスッポリと入るぐらいなのが理想なのですが、体が硬い人はできるところまでストレッチしましょう。また、イスに座った状態で両手や背中を思い切り伸ばした状態で、上半身をエビゾリに剃らせるストレッチも効果的です。

どちらも背中の筋肉を鍛える事ができるので、坐骨神経痛の症状改善にも大きな効果があります。ぜひお試しくださいね。

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