ストレッチボードについて

ストレッチボードについて [〜ストレッチアイテム解説〜]

自宅で簡単にエクササイズができるだけでなく、板の上に立っているだけでストレッチ効果があるという劇的なエクササイズアイテムとして人気があるストレッチボード。ストレッチボードは板というよりも、ボードの片方にスプリングがついていて、その上に乗る事で体の後ろ側をストレッチする事が出来る便利なエクササイズ機器。両足をくっつけたぐらいの大きさしかないので、場所をとらないのも人気の理由かもしれませんね。

ストレッチボードは、その上に乗るだけで体が自然にバランスをとろうとするので、普段使わない筋肉なども自然に鍛える事ができたり、凝り固まりやすい筋肉をほぐして柔軟にしてくれる効果があります。O脚やX脚などを改善してくれる効果もあるようです。

ストレッチボードの効果はそれだけではありません。ストレッチボードを使うと、ヨガやピラティスなどのように激しい運動をする事なく筋肉をストレッチして柔軟にしてくれるエクササイズをする事ができます。そのため、全身の血行が促進されたり、インナーマッスルを鍛える事によって腰痛や関節痛などの症状を軽減する事ができたり、また、筋肉のストレッチによるリラックス効果で疲れを取る事も可能です。

ストレッチボードの使い方はとても簡単です。ボードの上に1日90秒間乗っているだけで高いエクササイズ効果を得る事ができます。90秒といえば、歯磨きをするよりも短い時間ですよね。歯磨きをしながらストレッチボードの上に乗ったり、テレビを見ながら乗ったり、何かをしながらエクササイズ効果を得る事もできますし、ストレッチボードの上に乗って90秒間数えるのももちろんOKです。

ただ、気をつけなければいけない事もあります。エクササイズをしているという感覚がないのにエクササイズ効果を得る事ができるストレッチボードは、すでに腰痛や関節痛を持っている人がする場合には、無理をせずに、様子を見ながら行うようにしましょう。また、普段あまり体を動かしていない運動不足の人がいきなり長時間ストレッチボードの上に乗ったりする事によって、筋肉が必要以上に鍛えられてひどい筋肉痛になってしまう事もありますし、無理をした事でぎっくり腰になったりする事もあるので気をつけてくださいね。

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