頚椎椎間板ヘルニアとストレッチ

頚椎椎間板ヘルニアとストレッチ [〜知って得するストレッチ知識〜]

ヘルニアとは「飛び出してしまった状態」という意味をもっていて、腰におきることもあれば、首や肩などに起きる事もあります。このうち、首や肩あたりにある「頚椎」でクッションの役割をしている軟骨が飛び出してしまったために痛みをともなう頚椎椎間板ヘルニアです。

頚椎椎間板ヘルニアは基本的には神経性の痛みなのでビリビリと痛みを感じます。肩や首などは筋肉がこりやすい場所なのでなかなかヘルニアに気づかない人も多いのですが、ビリビリとした痛みを感じたらヘルニアを疑ってみてください。頚椎椎間板ヘルニアの場合には痛みのレベルもいろいろあり、我慢できないぐらいの痛みを伴う事も在れば、痛みをこらえて日常生活を送る事ができる程度の痛みしか感じない場合もあります。我慢できないほどの痛みがある場合には直ちに病院へ行かなければいけませんが、「なんとなく痛いな」ぐらいの場合なら、ストレッチをする事で症状を軽減する事も可能なようです。

しかし、何よりも大切なのは、頚椎椎間板ヘルニアにならないように普段から筋肉のコリをほぐしたり、血行を良くする工夫をしたりして予防策を講じる事。ストレッチは頚椎椎間板ヘルニア予防にも大きな効果があるのでぜひおススメです。

頚椎椎間板ヘルニアにならないためのストレッチは、背骨を支えている筋肉が凝って硬くならないように常に鍛えるようなエクササイズがおススメです。時間があればラジオ体操のような全身のストレッチがおススメなのですが、「頚椎椎間板ヘルニアを予防する」貯めのストレッチなら、肩甲骨あたりの筋肉をストレッチさせたりするのが効果的です。また、筋肉が凝って硬くならないように、同じ姿勢を長時間とり続けないように工夫したり、適度な運動をして筋肉のコリを予防してあげる事も効果的です。

頚椎椎間板ヘルニアの症状が現れている場合には、筋肉残りをほぐそうとマッサージに行ったり整体に行ったりするのはNGです。自宅で適度なストレッチ程度ならOKですが、症状がどんどんひどくなるような場合には病院での治療を受ける事をおススメします。

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