バランスボールトレーニングとは

バランスボールトレーニングとは [〜ボールトレーニングの解説〜]

これまでいろいろなダイエットやエクササイズをしてみたけれど、なかなか効果を実感できなかったり、どれも自分との相性が良くないために続かない・・なんて方も多いはず。特に、運動が苦手な人にとっては、エクササイズなんて言葉を聞くだけでどっと疲れてしまいそうですよね。また、どんな種類のエクササイズでも楽しみながら行なわなければ苦痛になってしまうので、長続きしません。

そんな方におススメなのが、バランスボールを使ったトレーニング。バランスボールはヨガやピラティスなどでも良く使われている弾力性のあるボール。大きさもいろいろありますし、エクササイズやトレーニングをしていると意識せずに体を鍛える事ができるので、楽しみながら体を鍛える事ができます。

バランスボールを使ったトレーニング方法にもいろいろあり、自分のレベルに合った方法を見つける事が長く続けるための秘訣。身体的な障害をもっていたり、シニアのためのエクササイズとしても活用されているバランスボールは、意識することなくインナーマッスルを鍛える事ができるので、継続して行なう事で筋肉量をアップしたり、体のバランスを整えながらゆがみを矯正する効果もあります。また、基礎代謝も高める事ができるので、ダイエット効果もバツグン。継続すればシェイプアップしてスリムなボディを手に入れる事もできてしまいます。

バランスボールを使ったトレーニングは、どの部分をどのように鍛えるのかによってトレーニング方法が異なります。自分にあった大きさのボールを使って安全な場所で、正しいトレーニング方法でエクササイズをする事がバランスボール出のトレーニングを成功させるコツ。やり方が分からない場合には、ネットの動画をみながら見よう見まねでチャレンジしても良いですし、鏡を見ながら正しい方法でエクササイズできるように工夫してみましょう。クラスやレッスンなどを受講するのも素晴らしいスタートになりそうですね。

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