バランスボール上級者について

バランスボール上級者について [〜知って得するバラボ知識〜]

インナーマッスルを鍛えてくれるので基礎代謝も上がり、ダイエット効果もバツグンのバランスボール。エクササイズのレベルに応じたトレーニングができますし、ボールの上に座って体のバランスを取ろうと努力するだけでも立派なエクササイズが出来てしまう便利なトレーニングアイテムとしても知られています。

バランスボールを使ったエクササイズの中でも、かなり上級者向けの難しいトレーニングをご紹介しましょう。

・ボールの上で正座
バランスボールの上にお尻を乗っけて、床についた足でバランスを取る事はもう簡単にできるという方にぜひチャレンジしていただきたいトレーニング。バランスボールの上で正座する事は出来ますか?上級者と言っても最初はかなり難しいはずなので、まずはバランスボールの空気を少し抜いてバランスをとりやすくしてからはじめてみると良いでしょう。上手にできるようになったら少しずつ空気を追加していっても良いですね。バランスがとりにくいと思うので、両手をサイドに広げてバランスを取るようにするのがポイントです。

・ボールの上でヒザ立ち
ボールの上で正座ができるようになったら、次は正座の状態から上体を起こしてヒザ立ちになって見ましょう。これはかなり上級者向け。正座ができる人でもヒザ立ちはバランスを取るのが難しいので、ボールから落ちてしまったりする事も多いトレーニングです。慣れるまでは壁に背中をつけて体が安定できる場所で練習すると良いでしょう。また、ボールがどの方向に転がって倒れても怪我をしないように安全な床でトレーニングする事も大切です。

バランスボールを使った上級者向けのトレーニング方法はほかにもたくさんありますが、いきなり難しいレベルのトレーニングに挑戦しようとするのではなく、練習を重ねてバランスが取れるようになったら少しずつレベルをアップしていく事をおススメします。楽しく安全にバランスボールを使いこなして、骨盤矯正をしたりダイエットをしたり美容に励んでくださいね。

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