バランスボールの使い方と効果

バランスボールの使い方と効果[〜バランスボールの基礎知識〜]

バランスボールは使い方次第でいろいろな効果を実感する事ができます。

・腰痛解消
整体やマッサージに言ってもなかなか解消しない腰痛。しかし、バランスボールを使ったエクササイズを行なうと意外と簡単に腰痛が軽減するという方も多いようです。腰痛はもともと、背骨を支える腹筋や背筋などが弱くなってしまうために骨に負担がかかってしまう事が原因と言われています。整体やマッサージなどでは骨の歪みを矯正する事は出来ても、筋肉を鍛える事までは出来ません。しかし、バランスボールを使ってトレーニングをすると、腹筋や背筋などを適度に鍛える事ができるので、筋肉が骨を支えてくれる健康的なボディになれるのです。

・脂肪燃焼
バランスボールを使ってトレーニングすると、体の表面にある筋肉ではなくもっと内側にある小さなインナーマッスルと言う筋肉を鍛える事ができます。このインナーマッスルは一つ一つが小さいので鍛えてもマッチョになる事はありませんが、基礎代謝を劇的にアップする事ができるのが特徴です。バランスボールでインナーマッスルを鍛えれば基礎代謝がアップするので、普段どおりの生活をしていても脂肪燃焼が活発になる羨ましいボディを作る事ができます。

・体の歪みを解消
体の中心にある骨に近い部分にあるインナーマッスルを鍛える事ができるバランスボール。左右対称に鍛えてあげれば歪んでいた骨格も少しずつ矯正する事が出来ます。

バランスボールはただ座ってバランスを取ろうとするだけでもかなり難しいもの。はじめはボールに座って体のバランスを取るトレーニングから初めても効果を実感する事ができます。あまり激しい運動量だと感じないのでついつい無理をしてしまう方もいますが、急激にトレーニングを始めても体にダメージを与えてしまうのでNGです。バランスボールを使ったトレーニングは、細く長くが理想なのです。また、バランスボールを使ったトレーニングの方法によってもいろいろな効果が異なりますから、ニーズに合ったトレーニング方法でバランスボールを上手に取り入れていくとよいでしょう。

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