バランスボールとふくらはぎ

バランスボールとふくらはぎについて [〜バランスボールと身体〜]

カモシカのような美脚を手に入れるためには、太ももやふくらはぎの曲線美が必要不可欠。その中でも、スカートをはいたりショートパンツを履いた時に見えるふくらはぎは、細いだけでなくキュッと引き締めたいですよね。ふくらはぎは血行が悪くなったり疲れてくるとむくんで太くなりやすい場所。ふくらはぎを引き締めるためには、サイズダウンするだけではなく、血行を促進してむくみにくいふくらはぎに変身させる事が必要です。 ふくらはぎをダイエットして効果的に引き締めるなら、バランスボールを使ったエクササイズがおススメ。誰でも簡単にできるエクササイズですし、テレビを見ながらでもできるので、ふくらはぎ痩せを目指す人なら毎日継続しておこないましょう。

まず最初に、バランスボールの上に足を開脚してドンと腰を下ろします。この時、上半身は腰から真っ直ぐに姿勢をただし、腹筋に力を入れて猫背にならないように意識しましょう。そして、ゆっくり深呼吸しながら両足のかかとを上げたり下ろしたりします。深呼吸のタイミングやかかとの上下運動のスピードなどは特に決まっていませんが、かかとを持ち上げた時に、ふくらはぎの筋肉を意識しながら動かすのがポイントです。

運動量はそれほど多くないこのエクササイズ。毎日継続しておこなうことで血行が促進されたり、筋肉を鍛えて脂肪を燃焼する事が出来ます。インナーマッスルを鍛えるので、回数をこなしてもマッチョで太いふくらはぎになることはありません。回数をこなせばこなすほど、キュッと引き締まって細いふくらはぎを手に入れる事ができるのですから嬉しいですよね。

このエクササイズは、ふくらはぎの筋肉が柔らかく柔軟になっている時におこなうと、より大きなエクササイズ効果を得る事ができます。お風呂上りで体が温まっているときや、寝るときなどにおこなえば、高いエクササイズ効果とリラックス効果を得る事ができるだけでなく、ふくらはぎにたまっていた疲れを取る事もできるので、翌朝はすっきりとむくみの取れたふくらはぎで目覚める事ができるはずです。

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