バランスボールサイズの選び方

バランスボールサイズの選び方 [〜バランスボールの基礎知識〜]

いろいろなサイズがラインナップされているバランスボールですが、大きさを選ぶ際に自分の身長を基準にして選ぶのが理想です。バランスボールのサイズは45センチ、55センチ、65センチ、75センチと4種類ありますが、実際に空気を入れて膨らませた状態でボールの上に座り、ヒザの角度が90度ぐらいになるサイズが自分にピッタリのサイズだと言われています。

目安としては、身長が150センチ未満の人はボールのサイズも45センチが理想的。身長が160センチの場合にはバランスボールのサイズが55センチ、身長が170センチならボールは65センチ、そして身長が180センチ以上の長身の方はバランスボールのサイズも最大の75センチがおススメです。

ただ、このサイズはあくまでも目安。同じ身長でも足が長い人ならワンサイズ大き目のボールの方が体にピッタリかもしれませんし、ワンサイズ小さいボールの方がシックリできる人もいると思います。バランスボールが販売されている売り場には、実際に空気が入ったボールなどもある事が多いので、実際にその上に座ってみて、ヒザの角度をチェックしてから正しいサイズを選ぶようにしましょう。

バランスボールを使ったエクササイズを行なう場合には、自分のエクササイズレベルやポーズの難易度に合わせて空気を入れたり少し抜いたりする事も少なくありません。空気を入れたり抜いたりすると若干サイズやボールの高さも変わりますよね。そのため、どんな身長の方でも「このサイズでなければいけない」と言う事はないのでフレキシブルにボールを選んでもOKです。また、自分の身長に合わせてバランスボールを選んだ場合でも、ヒザの角度が90度にならない事も少なくありません。その場合には、ボールの空気を少し抜いたりして大きさを微調整したりするのもグッドですね。

二つのサイズの間でどちらにするのか迷った場合には、ワンサイズ小さいほうのボールを選んだほうがよいかもしれません。バランスボールが大きくなればバランスもとりにくくなりますし、ボールが転がって怪我をする確率もアップしてしまいます。安全性を第一に考えてバランスボールのサイズを選んでくださいね。

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