ミニバランスボールについて

ミニバランスボール [〜バランスボールアイテム解説〜]

ミニバランスボールは、ネーミングの通り、ヨガなどのエクササイズに使用するバランスボールを小さくしたボール。ミラクルボールと呼ばれる事もあるようですが、バランスボールと同じようにエクササイズをする時に使います。大きなサイズのバランスボールを使うと前進の骨格のゆがみやズレなどを矯正する事ができますが、ミニバランスボールを使ったエクササイズでは一つ一つの関節のゆがみを改善したり、関節を柔軟にする事でインナーマッスルを鍛え、脂肪燃焼を促進する効果があります。また、筋肉をパーツごとに鍛える事ができるので、部分的に鍛えたい箇所を効果的に鍛える事ができます。直径にすると20センチぐらいしかないボールなのに、このボールを使ってエクササイズすればスピーディなダイエット効果もあるのだそうですよ。

ミニバランスボールは、片手でも簡単にもつ事ができる手ごろな大きさ。ふと気づいた時に、そのボールを太ももの間に挟んだり、膝の間に挟んだりしてみましょう。それだけでも意識がボールを挟んでいる太ももや膝に集中されるため、その部分の筋肉を鍛える事ができます。また、仰向けに寝そべった状態で両腕を上に上げてミニバランスボールを持つ手を交替しながら遊んでみたりすることも筋肉を引き締めてダイエット効果が期待できるようです。肩凝りや背中の筋肉が凝りやすいひと、O脚やX脚を改善したい人などにもおススメのエクササイズアイテムとしても人気があるようですね。

ミニバランスボールの素晴らしい点は、簡単にエクササイズができるというだけではありません。普段は使わない筋肉を無意識のうちに鍛える事ができるので、使い始めてから効果を実感するまでがとてもスピーディなのも魅力の一つ。2週間も続ければかなりのダイエット効果を実感できるのもミニバランスボールの特徴と言えるでしょう。

小さくて邪魔にならないミニバランスボール。部屋に転がしておいて時間がある時に活用すれば、無意識のうちにスリムなボディをゲットできるかもしれませんね。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [バランスボール館]について

バランスボールの使い方や効果等の知識をはじめ、腹筋や背筋/ウエスト/二の腕/太もも等のトレーニング方法や、チェアやミニ、シューズ等の各種アイテムについてまで幅広く奥深くまで解説した新タイプのバラボ総合情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [バランスボール館] TOPページへ戻る

免責事項と利用規約について

当サイトの内容に基づいて行動され怪我などに合われましても一切の保証はできませんので予めご了承くださいませ。ご自身の責任においてバランスボールエクササイズをお楽しみください。当サイトの掲載内容はあくまでもフィットネスクラブやスポーツジム等で、インストラクターやトレーナーの指導のもと、実際に見て聞いて習ったバランスボールの使い方の復習などにお役立てください。
以上の利用規約をお守り頂いた上で当サイトを閲覧ください。

スポンサード リンク

このページのトップへ