バランスボールとウエスト

バランスボールとウエストについて [〜バランスボールと身体〜]

ウエスト周りに悩みを抱えている人は少なくありません。ポッコリとお腹が出ていたり、全体的に脂肪がついていたり、ブヨブヨして引き締まっていなかったり。筋トレやエクササイズなどでウエストの筋肉を鍛える事ができれば、脂肪燃焼を促進してサイズダウンする事も可能ですし、キュッと引き締まったスリムなウエストを手に入れる事も可能になります。

バランスボールを使ってウエストを鍛える事もできます。バランスボールを使う事によって、インナーマッスルを鍛える事ができるので、腹筋や背筋など体幹部分の筋肉がトレーニングされ、腰痛を予防する事ができます。また、ウエスト部分を鍛える事によって骨盤など骨格のゆがみを矯正する効果もあるので、体の左右バランスを整える事が可能になります。

ここで理解しておかなければ行けないのは、バランスボールを使ったウエストエクササイズは、即効性のあるサイズダウンではなく、体をキュッと引き締めながら筋肉量を増やして脂肪燃焼につなげる事が出来るエクササイズ。ブヨブヨだったウエストが2，3日でスリムなウエストに変身できるというわけではありません。しかし、長期的にみれば筋肉量があるウエストは脂肪がつきにくいため、太りにくく痩せやすい体質を手に入れる事ができるので、焦らず根気よくエクササイズをしてくださいね。

具体的なエクササイズの方法をご紹介しましょう。

仰向けに寝転んだ状態で、お腹の上で手を組んでリラックスします。足首と膝の間あたりにバランスボールを乗せて、左右の足を上手に動かしながらバランスボールを足の上で右回りに回します。しばらくまわしたら今度は逆の左回りに回してみましょう。慣れてコツをつかむまでは苦戦するかもしれませんが、コツを掴めばリラックスしながらエクササイズできるようになります。足をできるだけ真っ直ぐにして腹筋に力が入るのを感じながらトレーニングすると効果的なエクササイズができます。

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