バランスボールで筋トレ!

バランスボールで筋トレ! [〜ボールトレーニングの解説〜]

運動不足の方も、年齢のせいで基礎代謝が低下している方も、お腹の脂肪って本当に気になりますよね。「どうしてこんな所ばかり脂肪がつくのかしら?」と両手ではつまみきれないお腹を抱えて真剣に悩んでいる人も多いはず。

そんな方におススメなのが、バランスボールを使った筋トレです。お腹の脂肪を燃焼するためには腹筋や背筋など体幹部分の筋肉を鍛える事が必要不可欠。通常の筋トレでは筋肉の痛みに耐え切れなくてエクササイズを継続できないことも少なくありません。しかし、バランスボールを使ったエクササイズなら、エクササイズ自体は難しくなくても体のバランスをとろうと無意識に神経を集中するため、効果的なエクササイズ効果を得る事ができます。筋トレをしているという実感がなくても筋肉を鍛えることができるので、運動が苦手な方でも楽しみながらトレーニングに励む事ができるのも、バランスボールの魅力と言えるでしょう。

バランスボールを使った筋トレの中でも簡単な方法をご紹介しましょう。

バランスボールの上に仰向けに寝て、体のバランスをとりましょう。この時、両足は必ず床につけて、膝は自然に曲げた状態になるようにしてください。その状態からバンザイをして両手を頭の上方向に伸ばし、手を床につけるような感じで全身をストレッチしてみてください。このストレッチによって太ももの筋肉、腹筋、胸の筋肉、肩の筋肉、そして腕の筋肉を柔軟にしてトレーニングする事ができます。両足を床につけて安定させながら、背中で体のバランスをとるようにすると上手にできるようです。

バランスボールを使った筋トレをすると、体の中心に近い部分にあるインナーマッスルを鍛える事ができます。全身を引き締めたり、パーツごとの筋肉を引き締めたりすることもできますし、トレーニングの方法によっては、バストアップや美しいデコルテラインを作る事もできるようです。体の悩みにあわせて適切な筋トレをすれば、理想の体型を手に入れる事もできそうですね。

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