自転車ダイエットについて

自転車ダイエットとは [〜話題のダイエット解説〜]

自転車に乗れる人なら誰でも簡単にトライする事ができて、しかも確実に脂肪を燃焼してスリムなボディをてに入れる事が出来る自転車ダイエット。自転車ダイエットはネーミングの通り、自転車に乗る事で有酸素運動をするダイエット方法ですが、食事制限をする必要もなく、息が上がって心臓がバクバクするようなキツイ運動をする必要もなく、健康的で自然に運動をしてダイエットが出来る方法です。

自転車に乗る人はかなり多いですよね。通勤や通学で自転車を使う人もいるでしょうし、近くのスーパーまでちょっと買い物に行く時に車ではなく自転車を使う人もいると思います。自転車は以前は、徒歩よりもスピーディに移動する事が出来る交通手段として使われることが多かったのですが、最近では、自転車をこぐ事による運動効果やダイエット効果などが注目されるようになってきて、エクササイズやダイエットのために自転車に乗る人が増えています。

自転車は足でペダルをこぐだけの運動ではありません。実は、下半身を集中的にトレーニングしながらも全身運動ができるれっきとしたエクササイズ。自転車のペダルをこいで下半身の筋肉が鍛えられると言っても、競輪選手のようなマッチョな太ももになる事はないので心配する必要はありません。ただ、急な上り坂ばかりで自転車ダイエットをしていると、筋肉がマッチョになってしまう事もあるかもしれないので、ダイエット目的で自転車に乗る場合には、できるだけ平らな道がおススメです。

自転車ダイエットは全身運動が出来る有酸素運動ですが、平らな道を走るだけなら、それほど疲れたという気がしないという大きなメリットがあります。ウォーキングやジョギングで15キロと言うと、かなりの長距離ですし、くたくたに疲れてしまうことが簡単に想像できる距離ですが、自転車なら15キロぐらいの走行がダイエットには理想的と言われています。それほど疲れるほどの距離ではないので、ぜひトライしてみてはいかがでしょうか。

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