フラフープダイエットについて

フラフープダイエットとは [〜話題のダイエット解説〜]

子供の頃に楽しく遊んだフラフープ。大きなリングを腰の所に当てて、腰を回しながらフラフープが落ちないようにして遊びましたよね。実は、このフラフープは腰をグルグルと回転させる運動をしているので、ウエスト周りの脂肪を燃焼する効果がある事はご存知ですか?

フラフープダイエットは南海キャンディーズのしずちゃんもトライして成功したダイエット法で、フラフープをするだけという簡単なダイエット。運動が嫌いな人や苦手な人でも、フラフープなら楽しみながらエクササイズすることができますし、エクササイズをしているという意識をしなくてもフラフープをするだけで自然にウエスト周りを絞る事が出来るので、どんな人にもおススメのダイエット方法です。フラフープをする時には腰をグルグル回転させるので、腰周りの筋肉を集中的に使いますが、立っている状態でエクササイズをする事による全身運動の効果も期待する事ができます。そのため、全身を引き締めたい人、ウエストのくびれを作りたいけれど他の部分の脂肪も燃焼したいという人などには特におススメのダイエット方法です。

正しくダイエット効果を得るためには、フラフープの回し方も大切です。基本的にフラフープはどんな回し方をしても腰の所にフラフープをおいて腰をグルグル回すわけですが、なれない間は筋肉痛になったり、腰を必要以上に動かして長続きしない事も多いので、根気よく練習して早くコツを掴むようにしてくださいね。フラフープダイエットとしての効果を実感するためには、1日当たり最低でも10分〜20分程度はフラフープをするようにしてください。1日何回かフラフープをする時間がある人は、1日何セットでもOK。無理をしないように気をつけながら、フラフープで飽きるまで遊ぶのも良いでしょう。

フラフープダイエットは毎日続けることが大切です。筋トレのように大きな負荷をかけて行なう運動ではないので、お休みの日を作る必要はありません。毎日欠かさずにおこなうことで脂肪を確実に燃焼し、引き締まったボディを作ってくださいね。

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