腕組みダイエットについて

腕組みダイエットとは [〜話題のダイエット解説〜]

ちょっと変わったダイエット法としても知られている「腕組みダイエット」。腕組みダイエットはストレッチ系のダイエットメソッドで、内臓脂肪を燃焼して減らす事によってウエスト周りをすっきりと引き締める事が出来ると言うダイエットです。「腕組み」と聞いて、思わず体の前で威張った感じで腕を組むだけで痩せるのか??なんて想像してしまった方もいると思います。腕組みダイエットでは、体の前で腕を組むわけではないので注意してくださいね。

腕組みダイエットの具体的な方法をご紹介しましょう。

まず最初に、両足をそろえて直立し、あごをきちんと引いて目線のみを少し上向きにします。肩の力を抜いてリラックスしたら両手を後ろに回して体の後ろで手首同士を絡ませて腕を組みます。体の後ろでは「腕を組む」事から想像するようなスタイルで組む事は出来ないので、手首を絡ませる程度でOKです。

その状態で体の中心である腹筋に神経を集中させながら、上半身を右に倒していきます。そのまま10秒間静止したら、そこから上半身を前に倒した状態に上体を移動させて、更に10秒。そこから体を左に傾けた状態にして更に10秒、そしてもとの状態へ戻ります。他にもいろいろな方法があるようですが、このスタイルが基本形となるので、はじめて腕組みダイエットに挑戦する方はぜひ基本形をマスターしてから別の方法にもトライすると良いでしょう。

腕組みダイエットはストレッチ系エクササイズなので、インナーマッスルを鍛える事ができます。1日何セット行なっても問題ありませんが、どんなにたくさん鍛えても、マッチョなボディになってしまう事はないので安心してくださいね。

このダイエットを行なう場合には、きちんと水分を摂取して体が脂肪を燃焼して体外に排出してくれる環境を作ってから行なうのがポイントです。少しでも体重を減らすために断食をしたり断水したりする人もいるようですが、一時的に体重が減るのはダイエット成功とは呼べません。栄養バランスが取れていてたんぱく質が豊富な食事を取り、水分補給もきちんと行なうことが、腕組みダイエットを成功させるコツです。

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