スロトレについて

スロトレとは [〜話題のダイエット解説〜]

ウエスト部分の脂肪を徹底的に燃焼しながら、女性らしいくびれを作る事が出来るダイエットメソッドがスロトレと呼ばれるエクササイズです。スロトレはスロートレーニングのことで、インナーマッスルを鍛える事によって基礎代謝をあっぷしたり、脂肪燃焼を促進する事が出来る効果があるだけでなく、運動が苦手な人や、体力に自身がない人でもマイペースに確実に脂肪を落とす事ができると言う嬉しい効果も期待できます。

実際にどのようなトレーニングが「スロートレーニング」なのかご紹介しましょう。スロトレは筋肉をゆっくりと動かす事によって筋トレ効果のあるトレーニングです。通常の筋トレなら重い負荷をかけて行なうため、体勢や関節などをしっかり固定しながら行う事が必要です。関節に負荷がかかってしまうと大きな怪我の元になってしまうので、ここは重要なポイントなのです。しかし、スロトレでは大きな負荷をかけるわけではなく、小さな負荷をかけて行うので、関節や体勢を固定する必要が待ったう必要ないのが特徴です。それでも、筋肉の動きをグッとスローに抑える事によって、筋肉を緊張させている時間が延びるため、短時間でも重い負荷で筋トレをしたときと同じような効果を得る事ができるのです。

それだけではありません。スロトレは毎日おこなう必要がないダイエット。1日おきに行なうのが理想とされています。これは、軽い負荷をかけて簡単に行なったスロトレでも、筋肉が疲れることには変わりないので、筋肉を休ませて回復させてあげる時間が必要になるためです。あまり疲れていないからと言って毎日スロトレを行なっても、筋肉疲労がたまるばかりなので、ダイエット効果が下がってしまいます。

スロトレを効果的に行なうためのDVDなどもラインナップされているので、スピーディにくびれを作りたい人は、DVDを見ながらインストラクターに指導して持って行なうのがおススメです。マイペースで行いたい人は、腰周りを動かす時に筋肉を意識しながら、驚くほどのスローモーションで動かすクセをつけるだけでも、大きなダイエット効果があるようです。

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