低インシュリンダイエットについて

低インシュリンダイエットとは [〜話題のダイエット解説〜]

ダイエットというと、食事から摂取するカロリーの量やエクササイズで消費できるカロリー量が注目される事が多いですよね。しかし、この低インシュリンダイエットは、摂取カロリーや消費カロリーではなく、インシュリンと言う体内で作られている成分に注目してダイエット効果を目指す事ができるダイエットメソッドの一つとして人気があります。通常のダイエットで食事制限をすると、摂取されるカロリー量が減るのでスピーディなダイエット効果を得る事はできますが、筋肉が衰えて基礎代謝が落ちてしまう事が多いので、減量したけれどゲッソリとやつれたような感じになってしまったりしますし、減量に成功して食事を元に戻した途端、あっというまにリバウンドしてしまう事も少なくありません。低インシュリンダイエットは、食べ物を消化したり分解したりして体内に脂肪として栄養分を蓄積する役割をしているインシュリンを低く抑える事によって、糖や脂肪を体内に蓄積するのではなく燃焼して体外に排出してしまおうと言うダイエット方法です。

インシュリンは体内で分泌されている成分なので、自分自身でコントロールする事は出来ません。しかし、食品によってインシュリンがたっぷり分泌されるものもあれば、そうでもない食品もあるので、低インシュリンダイエットでは、できるだけインシュリンが分泌されにくい食品を食べる事によってダイエット効果を期待する事になります。

低インシュリンダイエットでおススメの食品は、きのこ類や海藻類、大豆などの豆類の他にも、トマトやブロッコリー、ほうれん草やピーマンなどの緑黄色野菜などがあります。ダイエットにはNGと言われている炭水化物も低インシュリンダイエットなら限定すればOKで、白米やうどんなどはNGですが、スパゲティや日本そばなどの麺類はOK,パンを食べるならライ麦パン、ご飯を食べるなら玄米ならOKとなっています。また、オレンジやイチゴ、グレープフルーツなどのフルーツ、肉や魚などもOKなのも低インシュリンダイエットの特長ですね。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [話題のダイエット館]について

ターボジャムやコアリズム等のダンスエクササイズ系や大人気のモムチャンダイエット等々、運動、ダンス、食べ物、レコーディング型など話題のダイエット方法について幅広く奥深くまで解説した新タイプのダイエット情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [話題のダイエット館] TOPページへ戻る

スポンサード リンク

このページのトップへ