腰ひねりダイエットについて

腰ひねりダイエットとは [〜話題のダイエット解説〜]

30代に入ると、どうしてもお腹周りの脂肪やたるみが気になりますよね?気になる部分の脂肪を燃焼したり、たるみを取って引き締めるためには、その部分の筋肉を集中して使ってあげる事が最短の方法です。腰ひねりダイエットはウエスト部分の脂肪燃焼や引き締め効果があるダイエット方法で、お腹のお肉が気になる人にぜひおススメのエクササイズ系ダイエットです。

腰ひねりダイエットはカリスマ整体師の納富亜矢子先生によって考案されたダイエット方法で、腰をひねる事でウエスト部分の筋肉を鍛える事が出来るだけでなく、生理の周期に合わせて開いたり閉じたりしている骨盤のゆがみやズレなどを矯正する事で基礎代謝をアップしたり、血行やリンパの流れを改善できると言う効果が期待できます。

骨盤は少しぐらいずれたり歪んだりしていても自覚症状は全くありませんが、骨盤が歪む事によって下半身の血行が悪くなってしまうので、下半身だけ冷えやすかったり腰痛や生理痛を引き起こしてしまったり、下半身がむくみやすく、むくんだ部分に脂肪がついて下半身デブになってしまうこともあるようです。自分では歪んでいるとは思っていない人でも腰ひねりダイエットをする事によって骨盤のわずかなゆがみやズレを矯正できるので、体型や体調を改善する事が出来るようになります。

腰ひねりダイエットの方法はとても簡単。両足を肩幅に開いた状態で真っ直ぐに立ち、背筋をピンと伸ばします。両手を真横に肩の高さまで持ち上げ、肘を90度に曲げて掌が顔のほうを向くようにします。ロボットみたいな感じで立っていればOK。その状態から足と顔は動かさずに腰と両腕を少しずつ左側へひねっていきましょう。

90度ぐらいひねって右手が顔の前にきて、左手が頭の後ろぐらいにくるぐらいになったら、その状態を10秒間キープ。ゆっくりと息を吐きながら元の位置に戻ります。そして、次は同じように右側に体をひねってくださいね。

このエクササイズは左側にひねるのに10秒、右側に10秒でトータル20秒かけてゆっくりと行なうのがポイントです。1日当たり1回から3回ぐらい行なうだけでも効果を実感できるようですよ。

スポンサード リンク

FITNESS-JAPAN [話題のダイエット館]について

ターボジャムやコアリズム等のダンスエクササイズ系や大人気のモムチャンダイエット等々、運動、ダンス、食べ物、レコーディング型など話題のダイエット方法について幅広く奥深くまで解説した新タイプのダイエット情報サイトです♪
→FITNESS-JAPAN [話題のダイエット館] TOPページへ戻る

スポンサード リンク

このページのトップへ