カミカミダイエットについて

カミカミダイエットとは [〜話題のダイエット解説〜]

普段の生活習慣を全く変えなくても、食事の食べ方を少しだけ工夫するだけでダイエットする事が出来ると言う驚異のダイエット方法が「カミカミダイエット」です。カミカミダイエットとは、そのネーミングの通り、なにかを食べる時によく噛んで食べると言うダイエット方法。2,3回適当に噛んですぐに飲み込んでしまうよりも、食べ物の味がなくなるまで何回もじっくりかんでから飲み混んだほうが、胃や腸に食べ物が到達した時のサイズも細かいので消化されやすいですし、何回も噛みまくる事によってアゴも疲れてくるので、食事の量が必然的に少なくなると言う効果もあります。

それだけではありません。カミカミダイエットをする時には、噛める食材を選んで食べる事も大切です。例えば豆腐のような柔らかい食材では、柔らかすぎて噛み応えがありませんよね。しかし、野菜や肉、魚など噛み応えのある食材なら、噛めばかむほど内側からどんどん違う味がしてきたりして、噛む喜びを見つける事もできます。あまり硬すぎる食材では歯がかけたり腸に到達しても消化されるまで気が遠くなるほどの時間がかかったりするリスクもあるのでおススメできません。無理に硬い野茂を食べるのではなく、いつも食べている食材の中で歯ごたえがよい食材を意識して食べるように心がけるだけでもカミカミダイエットの効果はあるようですよ。

具体的にどのぐらいかめば良いのかというと、ダイエットを意識しない人でも消化をよくするためには口に入れてから飲み込むまで20回ぐらいは噛んだほうが良いと言われています。しかし、ダイエットと言う減量効果を目指す場合には、20回では不足なので、50回を目安にかむようにしましょう。

「そんなに噛んだらアゴが疲れる」
という人も多いと思います。大丈夫。アゴが疲れたら食欲もうせてくるので、食事の量もおのずと少なくなってくるはず。それはそれで、ダイエット効果が期待できるので心配ありません。噛む作業であごの筋肉を使うため、フェースラインがシャープになるという効果も期待できるようですよ。

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