キャベツダイエットについて

キャベツダイエットとは

思春期の女性に人気のキャベツダイエットは、食物繊維がたっぷり含まれているキャベツを大量に食べまくる事で減量する事ができると言うダイエット方法です。キャベツダイエットは、普段の食事の中でご飯やパスタなどの炭水化物をキャベツに置き換える事で、体内に蓄積される脂肪や糖をコントロールする事ができると言うダイエット。炭水化物を控える事によって、かなり早いペースで減量できるのが大きなメリットです。人間の体は通常、1ヶ月に体重の5％程度の減量ができればかなり優秀なダイエットだと言われていますが、このキャベツダイエットでは、炭水化物をキャベツに置き換えるだけで、それ以上のペースでダイエットを続ける事が可能です。スピーディにダイエットをしたい人にもおススメです。

キャベツダイエットを始めると、とにかくキャベツを食べる量が急増します。キャベツは千切りなどにしてサラダとしてたべてもOKですし、調理して食べても問題ありません。ただ、サラダなどで食べる場合には、カロリーが高いドレッシングやマヨネーズなどは使わないようにしましょう。せっかく炭水化物を控えてダイエットをしていても、ドレッシングで高カロリーな成分を摂取してしまっては意味がありません。

白米が大好きな日本人にとっては、ご飯をキャベツに置き換える事がストレスになってしまう人もいるかもしれません。ダイエットではストレスやイライラは厳禁。ご飯を食べれないことでストレスになってしまうなら、キャベツをたっぷり食べてある程度満腹感を得てからお茶碗に入れた白米を食べるようにするのも効果的です。ご飯でお腹を一杯にすると炭水化物が体内に蓄積されやすいので、あらかじめ低カロリーなキャベツで空腹を満たしてあげるというわけですね。

キャベツには食物繊維以外にも、抗酸化作用のあるビタミンCや体内をスッキリお掃除してくれるビタミンKやビタミンUなどが豊富に含まれています。食べ過ぎても副作用が出ないというのも安心ですね。

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