朝フルーツダイエットについて

朝フルーツダイエットとは

フルーツを使ったダイエットにもいろいろな種類がありますが、フルーツにはビタミンやミネラル、消化酵素などダイエットには嬉しい成分がたっぷり含まれている反面、糖質が多いので間違ったダイエット方法でフルーツを大量に食べると、糖質が体内に蓄積されて肥満の原因になってしまいます。そのため、フルーツを使ったダイエットは正しい方法で正確に行ないながら継続していく事が必要不可欠です。

朝フルーツダイエットは、午前中にフルーツを生の状態で食べると言うダイエット。午前中ならいつでも良いのですが、ここで注意したいのは、朝起きてからランチタイムまでに口に入れるものは、フルーツと水のみという点です。朝食をフルーツにしてもコーヒーを飲むのはNG。フルーツをたっぷりと食べて、飲みものは水にするのがこの朝フルーツダイエットのポイントです。フルーツはなまで食べるなら基本的にはどんなフルーツでもOKですが、1種類だけでもOKですし、何種類も食べてもOKです。3種類ぐらいを食べると、味に飽きずに長く続けやすいかもしれませんね。

また、食べるフルーツは、お腹が空っぽの状態で食べる事が大切です。そのため、朝起きた時にお腹の中に前日に食べたものが残っている事がないように、夕食の時間もで切れば8時前には終了するようにしてください。お腹の中に食べ物が残っている状態でフルーツを食べてもダイエット効果が少なくなってしまいます。

朝フルーツダイエットで気をつけたいのは、フルーツを食べる時にはどの時間に食べる時でも、お腹の中を空っぽにしてから食べる事。食事の後にデザートとしてフルーツを食べるのはダイエット効果よりもフルーツが持つ糖質が体内に吸収されて返って逆効果になってしまいます。また、フルーツを食べながら他の物を食べたり飲んだりするのもNG。朝は軽くパンを食べている人でも、朝フルーツダイエットをしている時にはパンは食べずにフルーツだけに限定してくださいね。

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