ヨーグルトダイエットについて

ヨーグルトダイエットとは

ヨーグルトダイエットってご存知ですか? ヨーグルトダイエットとは、一日3回の食事のうち一回をヨーグルトに置き換える置き換えダイエット。これまでお腹一杯に食べていた高カロリーの食事を低カロリーなヨーグルトに置き換えるだけでも大幅なカロリー削減になりますし、ヨーグルトにたっぷり含まれている乳酸菌の働きによって、腸の中がすっきりとお掃除されてデトックス効果・便秘解消効果などが期待できるダイエット法です。

ヨーグルトダイエットの大きな魅力は、他の置き換えダイエットメソッドと比較するとかなりリーズナブルにダイエットができるという点。置き換えダイエットのほとんどは、ダイエット食を購入する費用がかさばる事も多く、経済的にずっと継続し続ける事が難しい事もすくなくありません。しかし、ヨーグルトダイエットはスーパーなどで気軽に購入出来るヨーグルトを購入するだけなので、ダイエット食にかかる費用も極わずか。ダイエット用の低カロリーヨーグルトを購入しても良いですが、甘すぎないレギュラータイプのヨーグルトでも十分にダイエット効果を実感する事ができるのも大きな魅力です。

ただ、ヨーグルトに含まれている脂肪の量はチェックしたほうが良いかもしれませんね。ヨーグルトには多かれ少なかれ脂肪が入っているものですが、グルメな味わいのヨーグルトには脂肪分も多めに入っている事も多いようです。ヨーグルトの容器に脂肪分が必ず記載されているので、スピーディなダイエット効果を期待したい人は低脂肪ヨーグルトなどを選ぶのもポイントです。

また、ヨーグルトダイエットをする時には、ヨーグルトとフルーツを混ぜて美味しくアレンジしてもOKです。フルーツはビタミンC、消化酵素などがたっぷり含まれているので美肌効果も期待できますし、消化酵素によって基礎代謝が高まる効果もあるようです。

ヨーグルトが大好きな人なら、夕食をヨーグルトに置き換えてもOKですが、ヨーグルトだけでは空腹感に耐えられなくてストレスがたまってしまうと言う場合には、朝食をヨーグルトにする事をおススメします。

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