寒天ダイエットについて

寒天ダイエットとは

ゼリーのような食べ物が大好きな人にはまさに理想的なダイエット方法とも言える寒天ダイエット。寒天は熱湯で溶かして他の食材に混ぜ、その後冷ましてあげれば寒天が固まってゼリー状になるという性質を持つ食品で、食物繊維がたっぷり含まれているので便秘解消などにもおススメの食品としても知られています。また、腸の中で寒天が水を吸収してふくれあがり、満腹中枢を刺激してくれるので腹持ちも良く、ダイエットの時にもおススメの食品です。

寒天を使った寒天ダイエットは、白米やパン、麺などの主食を寒天に置き換える事で食事のカロリーを劇的にダウンする「置き換えダイエット」スタイルで行われる事が多いようですが、その他にも、間食したくなったら満腹感を得る事が出来る寒天を食べて暴飲暴食を防ぐと言うダイエットにもおススメです。どちらの方法で行なってもそれなりの効果はありますが、スピーディに減量してすっきりとしたボディをゲットしたい人には、両方の方法を同時進行でトライするのがおススメです。

寒天ダイエットは食物繊維が持つ効果を最大限に活用したダイエット方法。腸内の中に蓄積されているコレステロールや脂肪などを食物繊維が絡め取り、体外に排出してくれる事で体内の体脂肪率も下げる事が可能になります。

寒天ダイエットは、食事をする10分ぐらい前に熱湯で溶かした寒天に緑茶を混ぜたりして作る「寒天茶」を飲み、寒天を食事よりも先に腸内へ届けてあげると同時に水分をたっぷり摂取してドカ食いを抑制していきます。1日3度の食事のたびに寒天茶を作るのは少し面倒だったりします。そんな時には、工夫する事も大切。細かく砕いた寒天をマグカップや湯飲みに入れて、そこに熱湯を注ぐだけで寒天は簡単に溶けるので、手間をかけないような工夫をしながら継続していくようにしましょう。

寒天ダイエットは、食事制限をするわけではないので、寒天だけを食べて他の栄養素を摂取しないというダイエットは避けるようにしてくださいね。寒天のみしか食べないと体内で食物繊維ばかりが増えてしまい、貧血などの副作用を起こす事もあるので気をつけなければいけません。

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